Indlæg Tagget med "kostvejleder"

Sundhedsløsninger!

Skrevet d. 17. august, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Alle.

Jeg har besluttet mig for at tilbyde sundhedsløsninger til virksomheder.

Hvorfor? Joo. Der er efterspørgsel på det, har fået en del henvendelser fra virksomheder i løbet af de sidste par mdr og er nu ved at være klar med et koncept.

Jeg kan tilbyde virksomheder følgende:

Sundhedsprofiler bestående af:
Den lille:
Kropsanalyse bestående af: Vægt, BMI, fedt%, væske% og bodyage
Centimeter måling af taljemålMåling af Blodtrykket
Kolesterol og Blodsukkermåling
Den Store:
Alt det ovenstående +
Kondital
Styrketest
Smidighedstest
Udholdenhedstest

Selvfølgelig sparring til at komme videre ud fra de resultater testen viser.

Foredrag

Træninger på virksomhedens adresse

Endelig spred rygtet jeg er klar 🙂

 

Skal du med på Bootcamp?

Skrevet d. 18. maj, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Alle eller derude i stuen 🙂

Som i allerede ved laver jeg jo bootcamps her i Århus. Og der er fart over feltet. Men der er plads til endnu flere, til jer som ikke rigtig ved om AJBootcamp er noget dig, så se dette lille videoklip.

YouTube

Der er plads til alle 🙂

AJbootcamp Bootcamp for nybegyndere 🙂

NU Exercise Coach Ved CHEK Institute i England

Skrevet d. 17. marts, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Alle.

Sikke en hektisk uge jeg havde i sidste uge.
Fuld fart på og virkelig blive fyldt op med masser af ny viden.

Nu kan jeg tilføje Exercise Coach på CV´et som jeg ser som en kraftig opdatering og forbedring af min nuværende personlig træner uddannelse.

Det jeg kan nu er at lave kropsanalyser og lave endnu flere test på mine kunder, så jeg slutter af med at lave et total tilstrikket personlig program. Har ændret min tankegang fra at optimere musklerne til nu at tænke i at optimere vores bevæge apparat. Vi bruger vores krop dagligt til alt muligt, og det er altså vigtigt at gøre kroppen klar til det 🙂

På nedenstående billede har vi de 15 andre deltagere som kom fra: Sverige, Holland, Belgien, England, Wales, Skotland, Amerika og Isreal. Alle med en for for behandler baggrund eller personlig træner, så der blev virkelig snakket om hvad gør du og hvad er oppe i dit land lige i tiden 🙂

10711109_10152590820796991_4783954231452122747_n

Sådan holder du dit vægttab!

Skrevet d. 11. januar, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej derude.

Jeg har startet et samarbejde med eb.dk og vil så løbende lægge mine artikler som kommer på eb.dk herind under min blok også. Her er den første:

http://ekstrabladet.dk/kup/motion/article2190290.ece

Sådan holder du dit vægttab
Der findes ikke noget ‘quick-fix’, hvis man man opnå et varigt vægttab. Det kræver omlægning af både kost- og motionsvaner – men det må godt være sjovt, siger Alex Jensen, som er personlig træner og kostvejleder

Alex Jensen er begejstret, og når han er i det lune, er det svært ikke at blive smittet. Den 32-årige østjyde er uddannet kostvejleder, personlig træner og coach, og han brænder for at hjælpe andre med at få et sundere, slankere og i det hele taget bedre liv.

Den ambition får han til fulde opfyldt. For andet år i træk er han tilknyttet Team Rynkeby Østjylland, hvor han vinteren igennem skal stå for deltagernes træning. Og der er tilsyneladende nok at tage fat på. Den typiske deltager er en mand midt i halvtredserne med godt gang i karrieren og lidt for meget sul på kroppen.

– De fleste deltagere har aldrig siddet på en cykel før, de er ikke i specielt god form, og i gennemsnit skal de smide ca. 10 kg. Men de er top-motiverede, og der er en fantastisk energi og godt humør på holdet, og det gør det ikke bare lettere, men også meget sjovere at være træner, siger Alex Jensen.

Se også: Fra fed til overvægtig

Forberedelserne frem til juli, hvor deltagerne skal cykle 1200 km til Paris på en uge, består dels af fysisk træning og for en dels vedkommende også af et vægttab. I løbet af vintermånederne skal deltagerne spinne og styrketræne tre gange om ugen, og fra april rykker træningen udendørs, når de gule racercykler fra den italienske cykelproducent Bianchi bliver leveret i Aarhus.

– Spinning er et godt alternativ til cykling, og det giver god kondi samtidig med, at kroppen vænner sig til at sidde på en cykel i længere tid, siger Alex Jensen, som derudover har tilrettelagt et styrketræningsprogram, som retter sig specielt til cykelryttere.

– Det er vigtigt, at cykelryttere har stærke ryg-, mave- og ballemuskler, fordi de skal sidde på cyklen i mange timer. Jeg ved godt, at jeg kører mit hold lidt hårdere end andre Team Rynkeby-hold, men jeg vil gerne have, at de får en god oplevelse, når de skal cykle til Paris, og at de ikke skal køre igennem på smertestillende, fordi de får ondt i hele kroppen, siger Alex Jensen, som har en ambition om, at rytterne skal have 2.000 km i benene, inden turen går mod Paris.

Det hårde supplement til spinningcyklen er core-træning, som bl.a. omfatter ‘planken’, ’squat’, mavebøjninger, rygøvelser og at sidde op ad en væg.

– Det er vigtigt, at man ikke starter for hårdt ud, men der bliver skruet op for intensiteten undervejs, og hvis deltagerne ikke kan klare øvelserne, bliver de bedt om at træne derhjemme, siger Alex Jensen, som pointerer, at det er vigtigt, at man ikke overtræner.

– Man må ikke udsætte kroppen for den samme belastning to dage i træk, og det er derfor vigtigt, at man varierer sin træning.

Kostomlægning
Når udendørssæsonen starter 1. april, skal rytterne have gennemført deres vægttab. Det bliver nemlig hurtigt en uoverskuelig opgave både at tabe sig og gennemføre et hårdt træningsprogram, som består af tre ugentlige cykelture med bakketræning, intervaltræning og lange distancer.

– Min filosofi er, at man skal leve sundt 80 procent af tiden, og de sidste 20 procent skal man slappe af og nyde det. Hvis man ikke giver sig selv lov til at synde lidt engang imellem, bliver det for hårdt og umuligt at gennemføre, siger Alex Jensen.

Det vigtigste kostråd, hvis man vil tabe sig, er, at en tallerken skal bestå af 50 procent grønt, 25 procent kulhydrater og 25 procent proteiner. Man skal spise tre hovedmåltider og to mellemmåltider om dagen, og aftensmaden skal helst ikke spises efter kl. 18.

– Man skal helst ikke spise fire timer før, man går i seng. Hvis man bliver sulten i løbet af aftenen, har man ikke spist nok i løbet af dagen, og hvis man bliver overmandet af sukkertrang, må man spise nogle agurk- eller gulerodsstænger, siger Alex Andersen.

Når det handler om kaffe og te med koffein, anbefaler Alex Jensen, at man ikke drikker det efter kl. 15, fordi det påvirker nattesøvnen, og alkohol skal holdes på et absolut minimum.

– Jeg anbefaler, at man hver søndag laver en plan for den kommende uge. Det giver et overblik over, hvornår der er arrangementer, hvor man typisk vil falde i, og man kan så enten give den mere gas til træning eller spise ekstra sundt en anden dag, siger Alex Jensen.

Såå er det nu… Hvem jeg er! :-)

Skrevet d. 22. maj, 2013 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Velkommen til!

Dette er første gang – og helt sikkert ikke sidste gang – jeg skriver noget på denne blog.

Jeg tænker at bruge bloggen til at kommentere på de nyheder/sundhedsdebatter, der er oppe i dagens Danmark, men også til at fortælle om nogle af mine personlige passioner indenfor kost, motion og sundhed; emner, som er vigtige for den enkelte og for den overordnede folkesundhed.

Jeg vil dog starte med at skrive om, hvem jeg er, og hvor jeg er i min karriere, for det giver en god baggrund for mit virke.

Jeg har i mine helt unge barndomsdage været dét, der hedder et “ørebarn”, haft astma, allergi og høfeber, og jeg har taget en masse medicin herfor.

Tilbage i år 2006-7-stykker blev jeg introduceret for en gut ved navn Anthonny Robbins, som spurgte mig/os (ca. 11.000 mennesker), hvad vil jeg virkelig gerne vil med mit liv.

Og den sidste dag på kurset fik vi en udfordring, som gik ud på, at han i 10 dage skulle bestemme, hvad vi skulle spise, dyrke af motion og hvor længe, vi skulle sove. Med andre ord skulle han bestemme ALT.

For at gøre en meget lang historie kort, så er jeg den dag i dag generelt fri for astma, allergi og høfeber, ligesom jeg, via min uddannelse som kostvejleder på Hover Kostakademi, har fundet ud at, at jeg ikke kan tåle mælk – og faktisk tror jeg, at det var mælken, der gjorde, at jeg i sin tid var et ørebarn…

Jeg vil nu nok altid, ud fra en strengt klinisk betragtning, have astma, allergi og høfeber, men jeg kan faktisk holde det væk med sund kost og træning.

Jeg får det altid lige lige et par dage om året, men så speeder jeg blot op for sundheden, og så er det væk! At kunne være sygdoms- og medicinfri er 100 % min motivation for selv at leve sundt.

Tilbage i 2008 slog tanken mig så, at hvis jeg kunne overflødiggøre medicin – og samtidig have det så godt ved blot at ændre min kost og dyrke motion – så burde alle kunne opnå det samme.

Jeg har troet så meget på sagen, at jeg har taget de bedste udannelser, der tilbydes i Danmark (og selv betalt for dem) og jeg er nu uddannet personlig træner, kostvejleder og coach, ligesom jeg har taget et hav af andre kurser, som alt i alt gør, at jeg er kvalificeret til at hjælpe andre med at få det bedste ud af deres liv.

Jeg har haft personlig træning, kostvejledning og coaching som mit levebrød i de sidste 5 år, og jeg arbejder nu også som juicemand i High On Life, hvor jeg tager ud og holder foredrag og laver juice til de besøgende.

Jeg er ligeledes ansat som teamleder på et klinisk forsøg med friskpresset juice, hvor 30 deltagere skal drikke juice hver dag i 5 mdr. og testes i hovede og bagende frem til okt. 2013, hvor vi så gerne skulle have svar på, om det dér “frugt og grønt” faktisk gavner helbredet

Jeg er også ansat på instruktørskolen, hvor jeg underviser på nogle af deres uddannelser, jeg udfærdiger sundhedsprofiler for HealthPartner, og endelig er jeg ansat i fitnessdk som træningsleder/holdinstruktør/personlig træner.

Alt dette kan du også læse mere om på siden “Om Alex”.

Det var lidt om mig og hvad jer er for en – nyd den danske sommer (som lige nu er møg-regnfuld)… Men sådan er det jo. 😉