Arkiv for januar, 2015

30 kg på 3 mdr

Skrevet d. 30. januar, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

30 kg vægttab og 48 cm mindre på kun 3 mdr.

Se det er fanme et flot resultat – det skal fejres 🙂

Kunden startede ved mig som i kan se på 1. måling 31/10-2014 og havde et mål om at tabe sig.
Han havde prøvet en del kure og kunne virkelig ikke overskue det og magtede ikke flere nederlag.
Vi satte os sammen og brugte de første 3-4 gange på at få styr på fundamentet, som for hans vedkommende var:

  • Tage kontrollen over hans hverdag
  • Få styr på kosten
  • Få noget motion ind i en travl hverdag

De timer var rigtig godt givet ud og kiloene raslede bare af ham. Tabte faktisk 6 kg på første uge, fuldstændig vildt.

Image-1Image-1 2

Vi har trænet sammen 1 gang om ugen, og han bruger selv fitnesscenteret yderligere 2 gange og 3 gange gåture om ugen 🙂

Næste mål er nu 120 kg inden sommer, hvilket jeg synes er realistisk og vi har lavet en plan herefter 🙂

Mere info kommer når han er på 120 kg 🙂

Skal du med på bootcamp til sommer?? Se mere her:

Vejret er ingen hindring i at nå dit mål :-)

Skrevet d. 24. januar, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

AJBootcamps første bootcamp i aarhus er snart halvvejs, næste uge er der midtvejs test og måling, hvor vi kan se hvem der sparker røv og gør hvad der skal til og hvem der skal skubbes lidt mere.

Der er træning 3 gange om ugen og i dag lørdag kl. 9.00 var der træning i mindeparken i Århus.

9010_10153005500754659_6875411009292913625_n

 

(mere…)

“Rigtige Mænd” på DR

Skrevet d. 15. januar, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Glædelig dejlig dag 🙂

Der har nu været 2 afsnit på DR af “Rigtige Mænd” Og jeg er vild med det.
Hvorfor?

Jo – ser du, jeg er sikker på, det nok skal blive en succes, da DR har formålet af finde 5 typer som vi alle har kendskab til, de har et fælles mål og har et allerede nu super godt sammenhold.

For mig er det to vigtige værdier at have: Fælles mål og sammenhold, da de nu er en gruppe og går all in. De hjælper, støtter, presser og forventer meget af hinanden, hvilket gør at den enkelte deltager ikke står alene i sit mål.

Det er en vigtig faktor som er med til, de nok skal nå deres mål, er jeg sikker på 🙂

 

Det er derfor jeg sammen med Mads Bo fra Highonlife lavede Fit&Juicy bootcamp sidste år og nu har lavet min egen bootcamp her i Aarhus der hedder AJBootcamp.

Vigtigste værdiger for mig at have i bootcampen er:

  • Fælles mål
  • Sammenhold
  • De er en gruppe

Se mere på ajbootcamp.com

 

Ellers er 1. Bootcamp blevet skudt i gang mandag den 5/1 og 22 glade deltager er nu i fuld krig med at nå deres mål, som i dette tilfælde er:

  • Sundere Livsstil
  • Livsstilændring
  • Vægttab
  • Mere Energi
  • Overskud
  • Opstramning

De har været til et intromøde, fået kostplan, lavet bodyage måling, og målt med målebånd.
De har haft en fysisk test, for at have eet udgangspunkt herfra også og så var Thomas Dybro “Dit valg – Dit Liv” forbi og holde et motivationsforedrag.

En Bootcamp varer typisk 7-8 uger, med start, mellem og sluttest.

 

Sååååå bor du her i Aarhus og vil med på bootcamp eller gerne vil høre mere, så endelig giv lyd.

Endelig giv lyd hvis i er en gruppe eller virksomhed, som gerne vil have en bootcamp. Jeg kan komme til jer 🙂

 

Husk at vis overskud og forvent mere af hinanden 🙂

Høj Femmer

Alex