http://www.alex-jensen.dk/wp-content/themes/alex-jensen

Indlæg Tagget med "personlig træning århus"

NU Exercise Coach Ved CHEK Institute i England

Skrevet d. 17. marts, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Alle.

Sikke en hektisk uge jeg havde i sidste uge.
Fuld fart på og virkelig blive fyldt op med masser af ny viden.

Nu kan jeg tilføje Exercise Coach på CV´et som jeg ser som en kraftig opdatering og forbedring af min nuværende personlig træner uddannelse.

Det jeg kan nu er at lave kropsanalyser og lave endnu flere test på mine kunder, så jeg slutter af med at lave et total tilstrikket personlig program. Har ændret min tankegang fra at optimere musklerne til nu at tænke i at optimere vores bevæge apparat. Vi bruger vores krop dagligt til alt muligt, og det er altså vigtigt at gøre kroppen klar til det 🙂

På nedenstående billede har vi de 15 andre deltagere som kom fra: Sverige, Holland, Belgien, England, Wales, Skotland, Amerika og Isreal. Alle med en for for behandler baggrund eller personlig træner, så der blev virkelig snakket om hvad gør du og hvad er oppe i dit land lige i tiden 🙂

10711109_10152590820796991_4783954231452122747_n

Vil du med i skoven?

Skrevet d. 2. marts, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Hej Alle.

Jeg har lavet en facebookgruppe der hedder “skovtræning i Århus” Den er til dig som gerne vil en tur med i skoven og have sved på panden 🙂

I gruppen vil du kunne se hvor og hvornår næste træning er 🙂

Z-QH3lt4RYYRWIzm4_s_YqV3EWW8sS__xWPbdog_QRM,I6KInJzIwcaSF5S20YM7xHdSE-W1sq3CmSCKYaLBdVg,gD-UCd12-w_BN45tgZPIwrfz56IJVMlhzntgK7Hie-Q,X9Gg-Y5J1zN6UNShtnZJEEuUxaTrFO7OQqdXwIjc5sw,xcyrKEm-mlDgeOOvaGi_rhipZ7p8BQRaMHT

Linket til facebookgruppen er her

 

“Rigtige Mænd” på DR

Skrevet d. 15. januar, 2015 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Glædelig dejlig dag 🙂

Der har nu været 2 afsnit på DR af “Rigtige Mænd” Og jeg er vild med det.
Hvorfor?

Jo – ser du, jeg er sikker på, det nok skal blive en succes, da DR har formålet af finde 5 typer som vi alle har kendskab til, de har et fælles mål og har et allerede nu super godt sammenhold.

For mig er det to vigtige værdier at have: Fælles mål og sammenhold, da de nu er en gruppe og går all in. De hjælper, støtter, presser og forventer meget af hinanden, hvilket gør at den enkelte deltager ikke står alene i sit mål.

Det er en vigtig faktor som er med til, de nok skal nå deres mål, er jeg sikker på 🙂

 

Det er derfor jeg sammen med Mads Bo fra Highonlife lavede Fit&Juicy bootcamp sidste år og nu har lavet min egen bootcamp her i Aarhus der hedder AJBootcamp.

Vigtigste værdiger for mig at have i bootcampen er:

  • Fælles mål
  • Sammenhold
  • De er en gruppe

Se mere på ajbootcamp.com

 

Ellers er 1. Bootcamp blevet skudt i gang mandag den 5/1 og 22 glade deltager er nu i fuld krig med at nå deres mål, som i dette tilfælde er:

  • Sundere Livsstil
  • Livsstilændring
  • Vægttab
  • Mere Energi
  • Overskud
  • Opstramning

De har været til et intromøde, fået kostplan, lavet bodyage måling, og målt med målebånd.
De har haft en fysisk test, for at have eet udgangspunkt herfra også og så var Thomas Dybro “Dit valg – Dit Liv” forbi og holde et motivationsforedrag.

En Bootcamp varer typisk 7-8 uger, med start, mellem og sluttest.

 

Sååååå bor du her i Aarhus og vil med på bootcamp eller gerne vil høre mere, så endelig giv lyd.

Endelig giv lyd hvis i er en gruppe eller virksomhed, som gerne vil have en bootcamp. Jeg kan komme til jer 🙂

 

Husk at vis overskud og forvent mere af hinanden 🙂

Høj Femmer

Alex

 

Blog!

Skrevet d. 4. juni, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

FxAneybrkaNrDeqjiGiDizapkOr0Jdl4ZOx6pe74Vis

Hej Alle.

Håber i nyder vejret. Det er jo ikke mindre end fantastisk

Min ellers fine blog vil ikke være så aktiv det næste stykke tid, da jeg skriver i eb.dk og er nu også begyndt i aarhuspanorama.dk Så vil faktisk henvise til de to medier. For at holde jer opdateret på mine artikler, vil jeg på min facebookside: Personlig træner Alex Hasselager Jensen skrive når der er nye 🙂

Men når det er sagt så kommer der et blog indlæg og et nyhedsbrev ud inden længe, da jeg er ved at gøre klar til DEN fedeste bootcamp vi endnu har set på Århusiansk jord 🙂

Ha det dejligt 🙂

Husk at tage ansvar 🙂

Sådan undgår du at få kramper!

Skrevet d. 4. maj, 2014 af Alex Jensen Ingen Kommentarer

Artikel på eb.dk 4/5-2014 direkte link her:
http://ekstrabladet.dk/kup/motion/article2275513.ece

De fleste, der dyrker sport, har prøvet at have krampe under eller efter træning. Og de fleste ved, hvor ubehageligt det er, og hvor ondt det kan gøre. Men du kan ifølge kostvejleder og personlig træner, Alex Jensen, selv gøre noget for at undgå det.

Stræk ud
Du kan forebygge muskelkramper ved at strække ud før din træning. Det gør senerne og musklerne klar til et træningspas. Hold strækket i 15 – 20 sekunder og gentag, hvis det er nødvendigt.
– Kramper kan opstå under forskellige motionsformer, men kramper ses hyppigst under længerevarende og udmattende træningspas eller konkurrencer. Det er sjælent, at man får kramper ved små hyggelige træningspas, mener Alex Jensen.

Væskemangel
Væskemangel kan være en forklaring på, at musklerne går i krampe. Ved længerevarende træningspas mister man ofte en del væske og elektrolytter via sved, og det kan påvirke kroppen i en negativ retning.

Undgå træning når du er syg
Ifølge Alex Jensen er det vigtigt, at kroppen er helt klar, inden den skal træne i flere timer. Hvis man er syg eller har formindsket energi, bør man overveje, om det er i dag, man skal ud og lave fart-rekorder.

Husk opvarming
Husk at varme grundigt op. Krampe opstår ikke kun i trætte men også i kolde muskler.

Ved akut krampe
Ved Akut krampe vil det hjælpe at strække musklen ud. Stræk også musklens overgang til senen, det vil få krampen til at slippe.

Husk salt
I følge Alex Jensen kan det være en god idé at have salttabletter i lommen, når man skal træne i mange timer.
– Det er ikke videnskabeligt bevist, at manglende kalium, magnesium eller calcium kan udløse kramper under lange træningspas. Men sveder man meget under træning og konkurrence, mister man en del natrium (salt), og man risikerer at dehydrere. Det er uvist, om det er årsagen til, at man får krampe, men kramper opstår ofte, når man presser sin krop, og jeg mener derfor, at der er en sandsynlighed for, at det hænger sammen, siger Alex Jensen.
– Der er dog ingen tvivl om, at et af fokuspunkterne ved træning og konkurrence – særligt i varmt vejr – skal være at drikke tilstrækkeligt. Drik gerne væske tilsat en smule salt. Da jeg lavede min Ironman, havde jeg altid salt på mig, og hvis jeg kunne mærke, at der var en krampe på vej, satte jeg tempoet ned og indtog en saltpille, fortæller Alex Jensen.

Undgå for hård træning, hvis du ikke er i form
Alex Jensen anbefaler, at man er realistisk med sin træning, og at man ikke kaster sig ud i en træning eller konkurrence uden at være ordentlig forberedt.

– Kom gerne afsted på cyklen tre gange om ugen for at vende kroppen til at træne. Byg træningen ligeså stille op, så igen kroppen kan følge med. Træner du kun lidt eller i perioder, belaster du din krop hver gang, den skal i gang. Og mange kommer til at øge træningsmængden eller intensiteten for hurtigt – og dét øger risikoen for kramper, siger Alex Jensen, som anbefaler, at man gør træningen til en fast del af hverdagen.